멘탈 강한 사람들의 3가지 특징

 

 

오늘은 멘탈이 강한 사람들은 하지 않는 행동에 대해 이야기하려고 해. 매일매일 또는 일상에서의 작은 행동부터 할 수 있는 팁이라서 굳이 거창해 보여서 스스로 하기에는 힘들듯한 것을 줄여줄 수 있을 거야.

 

1. 자신을 꾸준히 비교하지 않는다

 멘탈이 강한 사람들은 자신을 다른 사람과 비교하지 않아. 보통 우리들은 나 스스로에 대한 생각보다는 다른 사람들과 나를 끊임없이 비교함으로써 열등감이나 불안을 느끼게 되고, 이런 것들은 바로 우리 멘탈을 약하게 만드는 지름길이야. 아마도 지금도 아니면 어제도 나를 자신과 비교하는 것이 무의식으로든 의식적으로든 했을 거야. 그래서 나의 멘탈을 강화하려면 그리고 다른 사람과의 비교 대신 어제의 나와 오늘의 나를 비교하고, 오늘의 나와 내일의 나를 비교하겠다는 생각으로 지내면 좋아. 이런 나 스스로의 비교를 통해서 나의 발전도 가능하지만 나의 멘탈도 그만큼 발전하게 되거든. 

 

<팁>

• 오늘 해야 할 일을 작은 목표로 나누어 실천  
• 어제와 비교했을 때, 오늘 내가 얼마나 발전했는지를 기록
• 작은 성취감을 자주 느낄 수 있도록 사소한 목표를 설정

 

2. 일상적인 루틴을 무너뜨리지 않는다

 

 멘탈이 강한 사람들은 어려운 상황에서도 일상적인 루틴을 유지하려고 노력해. 고통스럽거나 힘든 상황에서도 내가 좋아하는 것들을 꾸준히 즐기며 일상적인 루틴을 유지해야지,  고통이나 힘듦으로 지칠 수 있는 마음을 내가 할 수 있고 좋아하는 것을 통해서 해소하면서 안정감을 갖게 되거든. 즉 나의 어려움은 언제든지 예고 없이 나의 의지와는 상관없이 다시 찾아오고 그걸 한순간에 해소하거나 해결할 수 없어. 그래서 평소에 나만이 가질 수 있는 일상적인 루틴을 통해서 마음을 가라앉혀야지 어려운 순간에도 나를 유지하면서 헤쳐나갈 수가 있어. 이게 쉬운말로는 회복탄력성이야.

 

<팁>

• 매일 규칙적인 수면이 중요해. 충분한 수면은 건강뿐 아니라 메탈도 도움
• 좋아하는 음식을 먹거나 취미 활동을 유지하기
• 힘든 상황에서도 소소한 즐거움을 찾고, 그것을 즐기는 시간을 갖자

 

3. 자신을 부정적으로 비난하지 않는다

 

 멘탈이 강한 사람들은 자신을 부정적으로 비난하지 않아. 멘탈이 강한 사람들은 자신의 잘못을 인정하지만, 자신을 비난하지 않고 앞으로 나아가기 위한 방법을 찾아. 자신을 비난하면 자존감이 낮아지고, 이는 멘탈을 약하게 만들거든. 아마도 앞서 말한 보통은 비교를 통해서 부정적으로 발전하는 단계로 가는데, 혹시나 스스로 남과 나를 비교를 하더라도 그 비교에서 내가 해야 개선해야 되거나 노력해야 되는 부분을 찾고 긍정적인 생각을 유지한다면 너의 멘탈지수도 올라갈 거야. 

 

<팁>

• 자신에게 부정적인 말을 하지 말고, 대신 자신을 격려하고 응원하는 말을 해보자
• 작은 성취를 축하하고, 스스로에게 보상을 주는 시간을 갖자
• 실패를 경험했을 때, 그 실패에서 배운 점을 기록하고 다음에 어떻게 개선할지 적어보고 계획을 세워보자

 

 멘탈이 강하거나 강해지고 싶은 사람들은 자신을 다른 사람과 비교하지 않고, 일상적인 루틴을 유지하며, 자신을 부정적으로 비난하지 않는다는 세 가지 중요한 특징을 가지고 있어. 이러한 행동들을 어떤 큰 결심을 통해서 해야 되는 것은 아니고, 일상 속에서 작은 단위로 실천함으로써, 우리가 더 강한 멘탈을 가질 수 있도록 도와줄 거야.